El perder a un familiar o a un ser querido es, probablemente, una de las experiencias más difíciles que enfrentamos en nuestras vidas. El dolor, las dudas y la tristeza pueden llegar a ser abrumadoras, sin embargo existen algunas “estrategias” para atravesar este doloroso proceso de una manera más saludable.
Realizar rituales de despedida: De acuerdo al lugar donde vives y la cultura en la que te envuelves, el luto se puede vivir de distintas maneras, aún así la mayoría de estos rituales o ceremonias, cumplen un rol de sanación y tranquilidad que buscan:
- Honrar la memoria de la persona que falleció.
- Buscar un cierre emocional.
- Compartir nuestro dolor y tristeza con otros.
- Acompañarse y contenerse el uno al otro.
Evitar el aislamiento: Para muchos, una de las primeras respuestas al dolor es querer estar solos, y si bien esto no es del todo algo negativo, el aislamiento prolongado puede ser perjudicial. Mantener el contacto o incluso reconectar con familiares y amigos nos proporciona apoyo emocional, nos hace recordar que no estamos solos durante este complejo proceso e incluso sirven como una distracción social saludable.
Cuidado físico: el proceso del duelo es capaz de afectar de igual manera a nuestro cuerpo. El dejar de comer o no dormir lo suficiente puede tener consecuencias negativas. Los profesionales recomiendan mantener una dieta equilibrada, sin embargo, mientras no dejes de comer, está todo en orden. El dormir de forma incorrecta o no dormir lo suficiente, debe ser algo a qué prestar atención. Ya sea que esto te esté pasando a ti o a otra persona, debes saber que el poder descansar es una acción muy relevante para nuestro cuidado.
Buscar apoyo profesional: El dolor puede ser abrumador e incluso escaparse de nuestro control. El buscar ayuda profesional a través de terapeutas, psicólogos u otros, nos puede proporcionar herramientas para manejar este dolor; también nos ofrece un espacio seguro para expresar nuestras emociones, y además nos ayuda a recorrer las diferentes etapas del duelo.
Conclusión
El duelo es un proceso personal y no existe una fórmula única para superarlo, sin embargo, estas y otras estrategias pueden ayudarte a atravesar este proceso de una forma más saludable. Es perfectamente razonable sentir dolor, tristeza o impotencia, aún así con el tiempo y cuidado adecuado, es posible encontrar la calma, honrando la memoria de nuestros seres queridos y continuar con nuestras vidas con mayor tranquilidad.
